Vega(n) Food

Vegan hummus met courgette recept

vegan hummus met courgette

 

Ik ben gek op vegan hummus, ik vind het heerlijk op brood of op crackers. Ook kun je hummus goed als dip gebruiken bij bijvoorbeeld een snack of stukjes komkommer. Je kunt hummus kant en klaar in de winkel kopen, maar het is ook makkelijk om het zelf te maken. Je hebt er alleen een keukenmachine of blender voor nodig. Vandaag heb ik een vegan hummus met courgette recept!

De basis van hummus bestaat meestal uit kikkererwten en sesampasta (ook Tahin genoemd). Kikkererwten kun je gedroogd kopen (dan eerst laten weken), of in een blik. Kikkererwten uit blik zijn gebruiksklaar. Hieronder volgt een voorbeeld van een hummus recept. Ik heb er courgette aan toegevoegd want dat is weer eens wat anders. En erg lekker!

Vegan hummus met courgette recept

Benodigdheden:
– een klein blikje kikkererwten of een kop geweekte kikkererwten
– 2 eetlepels sesampasta (ook wel tahin genoemd)
– snufje peper en zout
– scheutje olijfolie
– 1/2 courgette in stukjes gesneden
– 1 teen knoflook
– kruiden, zoals bijvoorbeeld een theelepel komijn of kerriepoeder.
– hou je van pittig? voeg dan een gedroogd rood pepertje toe of wat chilipoeder.

Hoe te bereiden

Voeg alle ingrediënten samen in de blender of keukenmachine. Mix totdat er een gladde substantie ontstaat. Eventueel kun je een scheutje water toevoegen als het wat te dik is, maar pas op dat je niet teveel water gebruikt! Courgette hummus kun je in een afgesloten bakje enkele dagen in de koelkast bewaren. Serveren met bijvoorbeeld stukjes tomaat en wat verse kruiden. Enjoy!!

Meer vegan recepten:

Courgette Pasta (vegan & glutenvrij)
Vegan Couscous Salade
Vegan Thaise Noodles Recept

No Comments

Ik schrijf op greenblush.nl over green beauty, duurzame lifestyle, gezondheid, vega(n) voeding en minimalisme.

Previous Post
22 april 2013
Next Post
22 april 2013

No Comments

    Leave a Reply

    Instagram

    • Dit was heerlijk 💚 even genieten van een relaxed wellness momentje bij @weledanl City Spa in Den Haag. . #weleda #weldacityspa #spa #facial #beautytreatment #beauty #massage #denhaag #thehague #weledaambassadeur #sportenmetweleda #wellness #sunday #relax #relaxing #mindfull #mindfullness #bblogger #greenlifestyle #greenbeauty #naturalbeauty #greenblogger #zen
    • HEERLIJK dit zonnetje! ☀ Lekker weer om naar buiten te gaan en weer te gaan wandelen of hardlopen  De arnica producten van @weledanl zijn fijn na het sporten en helpen goed bij pijnlijke en stijve spieren. 💚 #sportenmetweleda #weledaambassadeur #greenlifestyle #greenblogger #greenbeauty #weleda #sport #fit #running #sports #fitness #bblogger #hiking
    • Langer licht, luv it 💚 . . #nature #air #sky #skycolors #winter #loveit #picoftheday #pink #colors #light #greenblogger #holland #vitamind #naturepic
    • Afvallen is één ding, op gewicht blijven is een ander verhaal. De meeste dieetboeken gaan vooral over voeding, maar de psychologische oorzaken van overgewicht zijn hierbij vaak onderbelicht. Iedereen heeft zo zijn triggers en valkuilen en zolang je hier niet bewust van bent verval je snel in oude gewoontes. Het boek @nooitmeeraankomen geeft veel info, tips en handvatten om blijvend af te vallen en  een jojo-effect te voorkomen. Lees mijn review via #linkinbio 💚 . .#nooitmeeraankomen #weightloss #weightlossjourney #review #diet # @afslankstudiosupershape #mindset #goals #weightlosstransformation #weightlossmotivation #selfcare #2019goals #selflove #mindfullness #shape
    • Lunch! Fritatta met restjes groente. Gezond én lekker! Ik neem dit ook wel eens mee naar het werk 😊 . #lunch #whatieatinaday #veggies #vega #vegetarian #fritatta #food #healthyfood #lowcarb #zerowaste #health #healthyfood #mealprep #weightloss #weightlossjourney #foodpic
    • Bye bye droge winterhuid ❄⛄🌧 Vandaag kan je nog meedoen aan de #winactie van @weledanl, zie mijn vorige #weleda post! #weledaambassadeur #wateetjehuidvandaag #organic #skinfood #bodybutter #greenblogger #greenbeauty #greenlifestyle #beauty #beautyproducts #bblogger #dutchblogger #discoverunder5k #gekregen #giveaway #winacties

    Follow Me!