De lente hangt weer in de lucht en dat betekent dat de zomertijd voor de deur staat! In de nacht van zaterdag 29 maart op zondag 30 maart 2025 gaat de klok om 02:00 uur een uur vooruit. Ja, dat betekent een uurtje minder slaap, maar ook langere, lichtere avonden. Heerlijk toch? Of zit je juist bij voorbaat al te balen van dat verloren uurtje slaap? In deze blog ontdek je alles over zomertijd 2025 en hoe je deze overgang makkelijker kunt maken.
Waarom hebben we eigenlijk zomertijd?
Het idee achter zomertijd is simpel: optimaal gebruik maken van het natuurlijke daglicht en zo energie besparen. Door de klok vooruit te zetten, blijft het ’s avonds langer licht. Meer tijd dus voor een avondwandeling, een wijntje op het terras of lekker in de tuin rommelen. Toch is het oorspronkelijke doel om energie te besparen in de loop der jaren steeds meer betwist. We verbruiken tegenwoordig sowieso veel energie, zomer of winter, en met al die schermen om ons heen lijkt het verschil steeds kleiner te worden.
Afschaffen van zomertijd: gaat het gebeuren?
Al jaren wordt er gesproken over het afschaffen van de zomertijd. Voorstanders wijzen op de nadelen: slaapproblemen, een verstoorde biologische klok en zelfs een verhoogd risico op hartproblemen. Dieren en planten kunnen zich niet aanpassen aan onze klok, wat ook problemen geeft in de landbouw. Toch is er nog geen definitief besluit genomen en blijft de klok voor nu gewoon vooruit en achteruit gaan. Persoonlijk vind ik het altijd even wennen, maar die langere, lichte avonden maken voor mij veel goed!
Tips om beter om te gaan met de zomertijd
Lukt het jou elk jaar moeiteloos of ben je een paar dagen compleet van de leg? Geen zorgen, ik heb wat praktische tips voor je om de overgang naar zomertijd soepeler te maken:
1. Ga eerder naar bed
Begin een paar dagen voor de tijdswisseling met je slaapschema aanpassen. Elke avond een kwartiertje eerder naar bed kan al helpen. Zelf zet ik mijn wekker iets eerder om te wennen.
2. Zorg voor ochtendlicht
Probeer in de ochtend direct wat daglicht mee te pakken. Een ochtendwandeling of gewoon een koffie in de tuin helpt je biologische klok en geeft je een energieboost.
3. Blauw licht vermijden
Schermtijd vlak voor het slapengaan verstoort de aanmaak van melatonine. Zet die telefoon dus op tijd aan de kant! Probeer in plaats daarvan een boek te lezen of een ademhalingsoefening te doen.
4. Supplementen voor een betere nachtrust
Wist je dat er slaap supplementen zijn die kunnen ondersteunen bij een goede nachtrust? Magnesium helpt om je spieren en geest te ontspannen voor het slapengaan. Melatonine supplementen kunnen ondersteunend zijn als je echt moeite hebt met het inslapen.
5. Let op met cafeïne
Het is misschien verleidelijk om extra koffie te drinken als je moe bent, maar dit kan je slaap alleen maar verder verstoren. Kies liever voor cafeïnevrije thee of water in de middag.
6. Blijf bewegen
Door overdag actief te zijn, maak je ’s avonds makkelijker melatonine aan. Wandelen, fietsen of een lekkere sportsessie kan wonderen doen voor je slaapkwaliteit.
7. Gun jezelf de tijd
Het duurt een paar dagen voor je lichaam gewend is aan de nieuwe tijd. Wees geduldig en geef jezelf de ruimte om te wennen. Zelf moet ik elk jaar weer even wennen, maar ik weet inmiddels dat het snel weer goedkomt.
No Comments