Detoxen wordt ook wel ontgiften genoemd en het is een populaire term in de gezondheidswereld. Met een detox kuur verwijder je gifstoffen uit het lichaam, met behulp van vasten, voeding, sapjes of detoxthee. Vaak duurt een detox kuur een paar dagen tot een week. Bepaalde voedingsmiddelen – zoals vlees, zuivel, alcohol en koffie – laat je tijdens zo’n kuur achterwege. Maar waarom zou je detoxen?
Waarom detoxen?
We krijgen dagelijks giftige stoffen binnen, bijvoorbeeld via ongezonde voeding, alcohol, uitlaatgassen en chemicaliën. Gelukkig is ons lichaam voorzien van een eigen afvalverwerkingssysteem; zo breekt de lever giftige stoffen af zodat deze uit het lichaam worden verwijderd. Eet je supergezond, doe je aan sport, rook je niet, drink je geen alcohol én heb je geen stress? Dan zou je lever prima zijn werk kunnen doen. Je lichaam heeft dan niet zo veel moeite om eventuele gifstoffen af te breken.
Je lever is verantwoordelijk voor het in balans houden van de vet- suiker- en eiwitten stofwisseling. Hierbij is het wel belangrijk om gezond te eten en bewust te leven. Want ervaar je veel stress of krijg je regelmatig schadelijke stoffen zoals alcohol binnen? Let dan goed op. Deze gifstoffen hebben een negatief effect op de stofwisseling waardoor de vethuishouding wordt verstoord. Dit leidt uiteindelijk tot leververvetting. Bij een leververvetting werkt de lever minder goed, waardoor deze meer moeite heeft om gifstoffen af te breken. Gelukkig is leververvetting grotendeels om te keren, door je spijsvertering rust te geven. Door gifstoffen te vermijden, gezond te eten én je lichaam te ondersteunen met een detox help je je lever een handje met ontgiften.
Wat kan je van een detox kuur verwachten?
Door te detoxen voelen veel mensen zich superfit en energiek, krijgt je spijvertering een boost en val je makkelijker af. Je huid wordt zuiverder en je ogen helderder. Maar toegegeven: dit gebeurt pas als je al een paar dagen met een kuur bezig bent. In eerste instantie kun je juist veel (vage) klachten ervaren, zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Sommige mensen voelen zich zelfs een beetje grieperig aan het begin van hun detox kuur. Drink daarom altijd voldoende water, zodat afvalstoffen makkelijker en sneller afgevoerd kunnen worden. Zo ben je sneller van je klachten af.
De beste detox kuur
Wat is nu de beste detox kuur? Dat is natuurlijk ook een beetje afhankelijk van wat jij prettig vindt. Wil je een milde detox? Eet dan zoveel mogelijk plantaardig, onbewerkt voedsel met veel groente en fruit. Hierbij laat je voedingsmiddelen zoals suiker, koffie en alcohol achterwege. Zo ben je al supergoed bezig en uit eigen ervaring weet ik dat zo’n kuur vrij eenvoudig vol te houden is. Wil je meer uitdaging? Dan kan je voor een sapkuur gaan. Je kunt bijvoorbeeld kant-en-klare detox pakketten online bestellen. Zo’n pakket bevat allerlei groentesapjes, vaak aangevuld met voedingssupplementen. Maar je kunt natuurlijk ook zelf sapjes maken met een slowjuicer. Anderen gaan nog een stapje verder door daarnaast klysma’s of darmspoelingen te ondergaan tijdens hun detox kuur. Wel wil ik als tip meegeven om niet zomaar aan een detox te beginnen. Lees je goed in, werk samen met een coach of therapeut als dit mogelijk is. Ga ook vooral niet te lang door, omdat de kans bestaat dat je een tekort aan voedingsstoffen krijgt.
En uiteraard is het altijd belangrijk om gezond én duurzaam te leven, niet alleen tijdens een kuur. Kies voor een gezonde basis. Hoe kies je voor duurzaam leven? Duurzaam doe je zo.
