Je weerstand boosten doe je met deze 5 eenvoudige tips!

Ik zie het overal om me heen: veel mensen zijn snotterig en ziek, wat natuurlijk helemaal niet zo gek is rond deze tijd van het jaar. Het hoort er ook een beetje bij. Maar wil dat zeggen dat je er niks aan kunt doen? Nee zeker niet! Ook met een paar simpele stappen kun je snel je weerstand boosten, zodat je nét even wat sneller over die ene vervelende verkoudheid heen bent. Ik geef je 5 tips!

Je weerstand boosten – versterk je immuunsysteem

Het is vaak tijdens de wintermaanden dat mensen vatbaarder worden voor ziekte en verkoudheid. Helemaal een griepje of verkoudheid voorkomen lukt niet altijd. Sterker nog, ook ik had afgelopen dagen een griepje te pakken. Echter, wanneer je weerstand optimaal werkt, is het wél een stuk makkelijker voor het lichaam om virussen en bacteriën te lijf te gaan. Je bent er dan sneller weer vanaf. Kortom, je weerstand boosten heeft zeker effect!

Tip 1: Zorg voor rust en voorkom stress indien mogelijk

Zorg voor een goede nachtrust. Ik weet uit eigen ervaring dat stress en slaaptekort en funest is voor je weerstand. Ik ben na een stressvolle periode veel vatbaarder voor ziekte. Een momentje voor jezelf inlassen om te kunnen ontspannen is zo nu en dan erg fijn. Ga bijvoorbeeld eens een keer floaten, doe aan yoga of neem eens een heerlijke massage om stress te lijf te gaan.

Wat misschien nog wel belangrijker is: wees je bewust van de factoren in je leven die stress veroorzaken. Dat je stress kunt ervaren bij ingrijpende gebeurtenissen is redelijk voor de hand liggend. Maar er kunnen ook kleinere, minder ernstige factoren zijn die een onrustig gevoel bij je op kunnen roepen. Waar ik persoonlijk nou echt gestresst van raak zijn zaken die blijven liggen, klusjes die ik steeds maar voor me uit blijf schuiven. Je weet wel, een hele maand aanhikken tegen een belastingaangifte bijvoorbeeld. Of die ene instantie die je nog steeds moet bellen. Met andere woorden: pak dit soort rotklusjes meteen aan, dit scheelt namelijk een hoop stress en onrust in je lijf en leven (yep, dit is meteen een note to self).

Tip 2: Denk aan een goede hygiëne

Wist je trouwens dat bacteriën/virussen zich vooral op deurkrukken op openbare plaatsen bevinden? Ik zag laatst een collega met keukenpapier de toiletdeur openmaken. Ik vond dat in eerste instantie een beetje overdreven. Maar ze zei dat ze na haar zoveelste verkoudheid maar mee begonnen is, aangezien deurkrukken vaak een bron van bacteriën zijn. Tja, daar heeft ze natuurlijk wel een punt. Ik denk daar zelf nooit zo over na. Ik was gewoon mijn handen nadat ik naar het toilet ben geweest en ik ga er dan vanuit dat het goed zit. Maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat een ander ook zijn/haar handen wast. Dus zeker bij openbare toiletten kan het geen kwaad om een beetje extra hygiëne in acht te nemen. De W.C’s zelf zijn vaak redelijk schoon, deurkrukken zijn dus het ergst!

Oh en andere plaatsen die een broeinest van bacteriën zijn, zijn vaatdoekjes, kranen, koelkastdeuren, je toetsenbord en mobieltjes (heb je al smetvrees? ;-))

Tip 3: Eet gezond, denk aan je vitamientjes

Dit klinkt natuurlijk als zeer vanzelfsprekend, want we weten allemaal wel dat gezonde voeding van belang is voor een goede weerstand. Vitamines, en dan voornamelijk vitamine C, werken erg goed om je weerstand te boosten. Vitamine C helpt namelijk witte bloedlichaampjes te vormen die ziektekiemen te lijf gaan. Hoe meer witte bloedlichaampjes, hoe beter je weerstand. Het kan je zeker helpen de duur van een verkoudheid te verkorten. Vitamine C komt o.a. voor in rode paprika, bessen, citrusfruit, aardappelen, broccoli en boerenkool.

Maar… vergeet zeker vitamine D niet! Ook deze vitamine is zeer belangrijk, óók als het om het boosten van je weerstand gaat. Tijdens de wintermaanden zie je toch veel minder zonlicht, waardoor de aanmaak van vitamine D ook een stuk minder is. Vitamines slikken kan tijdens de koude maanden zeker geen kwaad.

Tip 4: Kom regelmatig buiten

Frisse lucht is goed voor je. En door een wandeling te maken doe je toch weer vitamine D op, wat weer goed is voor je weerstand. Door lekker buiten te bewegen (fietsen, wandelen, hardlopen), maakt je lichaam meer zuurstof aan. En je wordt er rozig van, dus je slaapt er ook beter door. Win win!

Tip 5: Neem vlierbessensiroop voor extra weerstand

Ik was laatst op een event aanwezig waar ik in aanraking kwam met Sambucol, een firma die producten op basis van vlierbessen heeft ontwikkeld die je weerstand boosten. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vlierbessen een antivirale werking hebben, waardoor griep en verkoudheid met 3 dagen verkort kan worden. Wij hebben thuis dit product getest en ik moet zeggen dat ik het idee hebt dat het echt werkt! Ik was namelijk binnen twee dagen opgeknapt van mijn griep en van mijn verkoudheid af.

Uiteraard kun je vlierbessensiroop ook zelf maken, dit wil ik zelf ook graag eens proberen. Dan zal ik eerst moeten zien te achterhalen waar ik de vlierbes vinden kan. Tot die tijd houden wij het op Sambucol!

Wat is jouw ultieme weerstand boost tip?